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Industrie et entreprise

M07- Gérer ses émotions pour réduire sa charge mentale

Résumé de la formation

Cette formation vous aide à mieux comprendre et gérer votre charge mentale en développant votre intelligence émotionnelle et vos compétences en gestion du stress. Grâce à des outils concrets (organisation, pleine conscience, affirmation de soi…), vous améliorez votre bien-être et votre efficacité au travail.

À qui s'adresse cette formation ?

Publics

Tous salariés

Prérequis

Aucun

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les causes et les effets de la charge mentale sur la performance et la santé,
  • Acquérir les compétences pratiques de la gestion du stress,
  • Apprendre à communiquer de manière efficace pour réduire les conflits liés à la charge mentale,
  • Augmenter sa responsabilité personnelle dans sa gestion du stress,
  • Développer des stratégies de gestion de son temps et de ses tâches de manière adaptée.

Déroulé du programme

Comprendre et évaluer sa charge mentale

  • Définir la charge mentale, ses causes, ses risques et ses impacts sur la santé et la performance.
  • Auto-évaluer son niveau de charge mentale et identifier ses sources personnelles de stress.
  • Prendre conscience de ses mécanismes de protection face au stress.

Développer des stratégies de régulation émotionnelle

  • Apprendre à mieux gérer son stress à l’aide d’outils concrets :
    • Techniques d’organisation et de planification du temps,
    • Outils d’affirmation de soi et de communication assertive,
    • Techniques de délégation et de clarification des rôles.
  • Développer son intelligence émotionnelle pour améliorer ses interactions professionnelles.
  • Initiation à la pleine conscience, la relaxation et d’autres pratiques de recentrage

 

Méthodes et supports pédagogiques :

  • Une méthode interactive est privilégiée, avec des mises en situation pratiques et des études de cas.
  • Un support visuel servira de fil conducteur tout au long de la formation 
  • Un livret de synthèse contenant les points clés de la formation, sera remis à chaque stagiaire
  • Mises en situations personnalisées avec débrief 

Suivi & Évaluation

  • Un questionnaire individuel pour vérifier l'atteinte des objectif
  • Un bilan oral.
  • Un questionnaire de satisfaction

Formateur(s)

Annie T

Annie accompagne depuis plus de 30 ans les professionnels de tous secteurs – santé, entreprises, collectivités – à mieux manager, communiquer et gérer les tensions. Experte reconnue en développement humain, elle transforme les équipes en les aidant à gagner en cohésion, sérénité et performance.

Sophie P

Sophie est une formatrice spécialisée en gestion du stress, de la douleur et de l’agressivité. Hypnothérapeute et sophrologue certifiée, elle apporte une approche bienveillante et innovante, enrichie par un parcours en communication et en yoga.
Les formations inter-entreprises ne sont actuellement pas proposées sur cette formation.
En entreprise
Durée : 14 heures
Prix : 1900 € HT (2280 € TTC) /groupe

Sur-mesure

Toutes nos formations sont entièrement personnalisables et adaptables à vos spécificités

Inscription et financement

Modalités et délais d’accès :
Nos formations sont accessibles tout au long de l’année, sous réserve de places disponibles. Pour une inscription classique, le délai moyen d’accès est de 7 jours ouvrés après validation de votre dossier. En cas de financement via le CPF, un délai réglementaire de 14 jours calendaires est requis entre la validation sur la plateforme Mon Compte Formation et le début de la session.

Demande de devis :
Pour obtenir un devis personnalisé, vous pouvez nous contacter directement via notre formulaire en ligne, par mail ou par téléphone. Merci de préciser :
– Le nom de la formation souhaitée
– Vos coordonnées complètes (nom, prénom, email, téléphone)
– Le mode de financement envisagé (CPF, OPCO, entreprise, financement personnel)
– La période ou la date souhaitée pour suivre la formation
Nous vous répondrons sous 48h avec une proposition adaptée à votre situation.

Financement :

Les modalités de financement des formations sont variables et dépendent de nombreux critères. Parmi ceux-ci, la Catégorie socioprofessionnelle de l'apprenant, l'opérateur de compétences (OPCO), la taille de l'entreprise sont prépondérants. L'équipe NG FORMATIONS vous accompagne dans le choix de vos formations et les modalités de financement. Pour plus d'informations, n'hésitez pas à nous contacter.

En savoir plus

Démarche Qualité et Accessibilité en situation de Handicap

Obtenue en 2020 et renouvelée en juillet 2024, la certification Qualiopi a été délivrée à l’organisme de formation NG Formations au titre des actions de formation et des bilans de compétences . Ce Référentiel National Qualité est indispensable pour que nos actions de formation dans le secteur de la sécurité soient finançables par les établissements publics, les organismes de financements comme les Opérateurs de Compétences (OPCO) ou les Fonds d’Assurance Formation (FAF). En savoir plus sur la démarche qualité.

Si vous êtes en situation de handicap, merci de prendre contact avec Céline ARMAND au 04 90 37 65 43ou contact@ng-formations.fr, pour adapter l’action de formation.

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